水泳、飛び込み、水球、シンクロナイズドスイミングなどの水中のスポーツや運動などに関する水泳用語とスイミングテクニック集

水泳用語辞典 >> アイソトニックエクササイズ　[Isotonic Exercise]

アイソトニックエクササイズ　[Isotonic Exercise]

アイソトニックは、日本語で「等張性収縮」と呼ばれ、筋収縮の形態のひとつ。筋収縮のときに筋の長さが変化する収縮を指す。筋の長さが長いときより、短いときのほうが筋力は大きくなる。筋を伸長しながら収縮することエキセントリック・コントラクション、筋を短くさせながら収縮させることをコンセントリック・コントラクションという。 陸上トレーニングとして、バーべル、ダンベル等を使用します。具体的には負荷（重量）を最大筋力の3分の2以下からはじめて、徐々に重さを増して筋肉に負荷をかけて行くようにします。

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