インターバルトレーニング [Interva-trainning]
インターバル・トレーニングとは、比較的スピードのある短い運動負荷と、短い休息をしながら繰り返すトレーニング。
運動負荷が30秒前後で、負荷の終わりには脈拍が180/分になり、休息時間も90秒で休息の終わりには心拍数が120/分になるような、繰り返しの多いトレーニングの仕方をします。
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